Proteinpulver

Jonas Primdahl

Ansvarlig för Made4men

Proteinpulver är det mest använda kosttillskottet för träning idag. Proteinpulver tillför massor av extra protein till kroppen – och det kan verkligen hjälpa till att förbättra dina träningsresultat. Du måste ha koll på din kost och kan få i dig mycket protein genom detta – men ofta är det inte tillräckligt om man tränar mycket och antingen vill gå ner i vikt, behålla muskler eller öka muskelmassan – då behövs det protein. Det finns olika smaker och varianter – så du kan enkelt utforska vårt utbud av proteinpulver här nedan.

Bra erbjudanden

Hitta de härligaste erbjudandena och aktuella kampanjer just nu

Här och nu erbjudande

Se alla erbjudanden >

Behöver du hjälp?

Du är alltid välkommen att kontakta våra experter när du behöver hjälp.

Kontakta oss

Inga produkter hittades

Vilken effekt har proteinpulver?

Om du vill se utveckling i din träning är kosten en av de viktigaste faktorerna, och här spelar protein en grundläggande roll. När du tränar styrka är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein, eftersom muskelfibrerna bryts ner under träningen.

Kroppen startar automatiskt en process som kallas "muskelproteinsyntes", som bygger upp muskelmassan. Därför är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein så att kroppen har möjlighet att bygga upp muskelmassan.

Det betyder att proteinets effekt på kroppen är att det hjälper till att bygga muskler, eller bibehålla de muskler du redan har. Så om du inte får tillräckligt med protein genom kosten, är proteinpulver väldigt viktigt för att din träning inte ska vara bortkastad.

Billigt alternativ

Som vi tidigare har nämnt, är proteinpulver viktigt om du tränar mycket. Du måste se till att få i dig tillräckligt med protein, vilket kan vara svårt att få genom kosten. Ekonomiskt sett är protein per kg mycket billigare än andra proteinkällor som kyckling eller nötkött.

Dessutom är det väldigt praktiskt att ha med sig på språng. Om du vill få i dig ditt protein direkt efter träningen kan du enkelt ta med en shaker. Det skulle vara mer krångligt med kyckling eller nötkött, eftersom det måste hållas kallt och du behöver kniv och gaffel.

Hur mycket proteinpulver ska man använda?

Det varierar från person till person hur mycket protein man bör ta dagligen. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller öka muskelmassan rekommenderas det att du intar mellan 1,5 - 1,8 gram protein per kg kroppsvikt dagligen.

Låt oss säga att en person väger 80 kg och vill ta 1,5 gram protein per kg kroppsvikt. Beräkningen blir då 1,5 x 80 = 120. Det betyder att den personen bör ta minst 120 gram protein per dag.

Kom ihåg att proteinpulver inte kan ersätta dina måltider. Det är fortfarande viktigt att du får ett varierat kosthåll, så att du inte bara får i dig protein. Proteinpulver är inte ett mirakelmedel, men ett bra komplement till din kost så att du får tillräckligt med protein.